通常我們都會覺得全力以赴的訓練，總會比普通訓練的人更厲害，但事實卻發現當運動員被告知以 85% 的速度奔跑時，居然會跑得比告知用 100% 的速度跑步得更快，這個被稱為 85% 法則，為何會出現這個法則呢？以下由企業家兼健身教練，Dan Go 來說明一下。

為何會是 85%？

通常運動員表現得最好的時候，通常都不是竭盡全力的狀態，相反是身處一種舒適感到自在的狀態中。85%的狀態是一種放鬆及保持高水平表現的心態，這事關配速、形式和完成。當你在 85% 狀態時有助平衡專注力和放鬆。85% 狀態可能難以理解，簡單來說便是放鬆心情便有更好的表現，有時太繃緊反而便運動表現變得僵硬，無法發揮出最佳水平。

這裡理論不僅僅能用在運動上，即使在生活上亦能有所運用。

上班：不需在一開始就全力以赴，應該慢慢來，在工作時釋放壓力的同時亦集中注意力。重點是效率，將 85%的精神和心態放在一項工作上，以完成任務的心態完成能令你更輕鬆，能令你提升工作表現。

減肥：不用每一餐都要嚴格執行你的減肥食譜，其實完成你餐單上的 85% 已經足夠。這種心態會減輕你的壓力，讓你擺脫「不成功便成仁」的重擔，其實 85% 已經足夠讓你的身體跟著你的目標走。

運動訓練：不需每次都鍛鍊到一根手指也動不了，太過強勁的訓練有可能會損壞你的身體，其實只需達到你鍛鍊目標的 85% 便可，這樣便能使你的身體專注良好狀態免受傷害。

85% 的規則：

1，放鬆

2，注意姿勢

3，不需全神貫注，將 85% 的專注力放在你想要完成的事上，還有 15% 可以放鬆

4，不需百分百遵守你的極限訓練

5，當你感覺你的肉體及精神到達臨界點時便停止練習

簡單來說，100% 的專注會引起過大壓力，事實反而無法順利，相反適當地放鬆反而會使你的狀態能更順利地完成你想做的事。Don 以擁有 9 面奧運金牌的運動員 Carl Lewis 為例，這是非常知名「起步慢但終點快」的神奇跑手，通常他會以倒數尾二開始比賽，但總是被他成功扭轉乾坤，成功逆襲，皆因他在賽場上保持著放鬆 85% 的狀態。

Carl Lewis（X：Dan Go）

資料來源：Dan GO